اطعمة تزيد من غباء الاطفال مقال مايا خالد

فرط الحركة ونقص الانتباه ADHD مما يعيق قدرة الطفل على التحصيل الدراسي.
كيف نحمي ذكاء الأطفال
بدلا من التركيز فقط على ما يجب تجنبه يفضل إدراج أطعمة الذكاء في نظامهم الغذائي
أوميجا 3 الموجود في الأسماك مثل السلمون والمكسرات عين الجمل.
البروتين البيض ومنتجات الألبان لبناء خلايا الدماغ.
مضادات الأكسدة الموجودة في التوت والفواكه الملونة.
نصيحة الاستغناء التام قد يكون صعبا لكن الاعتدال هو المفتاح. اجعل الأطعمة غير

الصحية استثناء وليس قاعدة يومية.
مقترحات عملية ومنعشة ل لانش بوكس الذكاء مصممة خصيصا لتمنح طفلك طاقة مستقرة وتركيزا حادا حتى نهاية اليوم الدراسي
أفكار ل لانش بوكس يعزز التركيز والنشاط
الهدف هنا هو الابتعاد عن السكريات التي تسبب خمول ما بعد الغداء والتركيز على أطعمة تطلق الطاقة ببطء.
1. علبة العبقري الصغير
البروتين بيضة مسلوقة غنية بالكولين الضروري للذاكرة.
النشويات المعقدة شرائح خبز القمح الكامل توفر طاقة مستدامة للدماغ.
الخضروات أصابع جزر وخيار لتحسين تدفق الدم.
الدهون الصحية حبات من الجوز عين الجمل الذي يشبه شكل الدماغ ويفيده فعليا.
2. علبة النشاط الذهني
الأساس ساندوتش تونة أوميجا 3 مع القليل من الذرة.
الفاكهة حفنة من التوت أو شرائح تفاح مضادات أكسدة تحمي خلايا الدماغ.
التسلية الصحية فشار منزلي بديل رائع للشيبسي المليء بالمواد الحافظة.
3. علبة التركيز الفائق
الأساس زبادي يوناني أو طبيعي مع ملعقة صغيرة عسل ونقاط من بذور الشيا.
المقرمشات حمص شام محمص أو لوز نيء.
الحلو ثمرة موز البوتاسيوم يساعد في نقل الرسائل العصبية بسرعة.
نصائح ذهبية لكل أم
المياه هي المحرك الأول الجفاف البسيط يسبب تشتت الانتباه فورا تأكدي من وجود زمزمية ماء جذابة مع طفلك.
قاعدة ال 8020 لا تحرمي طفلك تماما اجعلي 80 من أكله صحيا واتركي 20 للمكافآت البسيطة لضمان استمراريته.
الألوان تجذب العقل كلما تنوعت ألوان الخضروات والفاكهة في العلبة زادت أنواع الفيتامينات التي يحصل عليها دماغه.